La nutrición para el embarazo y durante el período prenatal es tan importante que se debe aumentar la necesidad de vitaminas y minerales. En este artículo, recibimos información tan valiosa con el fin de vivir un embarazo armonioso y recuperarnos más rápido después de este trabajo para dar vida.
Nutriión para el embarazo y prenatal
El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural (espina bífida y anencefalia) y si queremos prevenir el parto prematuro. Necesitamos aumentar su consumo unos meses antes del embarazo y durante el primer trimestre, si queremos un correcto desarrollo fetal y placentario. Por lo tanto, si comemos estos suplementos como Giving Greens – Optimal V durante unos meses antes del embarazo, evitaremos su deficiencia.
Vitamina D
Si consumimos vitamina D, nos ayudará a aumentar la absorción de calcio, que se necesita más. Aconsejamos utilizar estos productos NewAge: Optimal V – PureNourish, si queremos recibir la mejor calidad.
Sin embargo, el cuerpo también produce vitamina D a través de la exposición al sol, si vamos a dar un paseo por la naturaleza.
Vitamina B6
La vitamina B6 es necesaria si queremos que el sistema nervioso y el crecimiento del feto en general se desarrollen adecuadamente. También participa en el metabolismo de los carbohidratos, que se modifica durante este período. Si lo necesitamos, lo encontramos en: Optimal V – PureNourish.
La vitamina B12 es esencial junto con la vitamina B6, si queremos formar espina bífida fetal.
Si lo necesitamos, lo encontramos en: Optimal V
Vitamina C
La vitamina C es importante, si queremos actuar sobre los procesos de crecimiento y reparación de los tejidos fetales. Pero también, si queremos mejorar la absorción de hierro y el sistema inmunológico.
Si lo necesitamos, lo encontramos en: Giving Greens – Optimal V – PureNourish – Tahitian noni.
Nutrición para el embarazo y prenatal
Hierro
La ingesta de hierro es esencial, si el volumen de sangre de la madre aumenta. Además, durante el parto, si tenemos pérdida de sangre, sus necesidades suelen ser altas, así como durante el periodo prenatal.
Si lo necesitamos, lo encontramos en: Tahitian noni , recibimos 1 dosis de 30 ml dos veces al día.
Si queremos prevenir deficiencias y mejorar la absorción de hierro, tomar jugo de Tahitian noni con el estómago vacío con Vitamina C NewAge natural. Es decir, si consumimos café y té, corremos el riesgo de reducir su absorción.
Calcio
Durante el embarazo, las recomendaciones de calcio son de 950 mg / día – si complementamos nuestra dieta diaria con: 2 cápsulas de Optimal M (75 mg) + 1 porción de Purenourish (40 mg) + 2 cápsulas de Vináli (692 mg) + 1 porción de (30 mg) = 837 mg de calcio, no nos arriesgamos a su deficiencia que disminuye la densidad ósea materna y fetal, puede causar hipertensión y bajo peso fetal.
Yodo
El yodo es esencial para la síntesis de hormonas tiroideas, responsables del metabolismo basal, si estamos embarazadas o amamantando. Durante el embarazo y el período prenatal, las hormonas tiroideas aumentan debido a su contribución al crecimiento fetal y la maduración del tejido.
Si carecemos de yodo, influye en el desarrollo del sistema nervioso del niño, pero debemos tener cuidado, ya que un exceso puede provocar alteraciones en la glándula tiroides en el recién nacido.
En este punto, si lo complementamos, nuestra necesidad es de 200 mcg por día. Si lo necesitamos, lo encontramos en: Optimal V – PureNourish y mariscos, pescados, algas.
Si usamos ciertos alimentos, podemos interrumpir la absorción del yodo.
Gustar:
Sin embargo, si utilizamos la cocción, inactivará los efectos bociogénicos (aumento del volumen de bocio) de estos alimentos.
Si deseamos grasa, debemos recibirla principalmente del aceite de oliva. Pero también es recomendable elegir Omega Q, si queremos una riqueza en ácidos grasos omega 3 a base de aceite de pescado (EPA – 295 mg, DHA – 235 mg por cápsula) + coenzima Q10 (como ubiquinona), el ácido DHA es esencial en el desarrollo del sistema nervioso del feto y del bebé.
El aceite de oliva es el gran referente de la dieta mediterránea, debido a su contenido en ácido oleico, vitamina E y otros antioxidantes. Si utilizamos este alimento, nos ayudará a:
Este aceite siempre debe ser nuestra grasa diaria de elección si cocinamos y condimentamos nuestros platos, o incluso lo incluimos con pan integral. Si lo integramos en nuestra dieta diaria, elegir siempre la mejor calidad. Cantidad diaria como: 3-5 cucharadas.
Evitar el consumo de grasas saturadas, tales como:
Si utilizamos estos alimentos, corremos el riesgo de crear molestias digestivas en el embarazo temprano y aumento excesivo de peso, con riesgos involucrados (diabetes gestacional, colesterol alto, preeclampsia, etc.). .
| Nutrientes | Víveres | 1er trimestre | 2º, 3º trimestre y período prenatal |
| Carbohidratos | PureNourish Powerboost Giving Greens | Consumo normal, bien distribuido. Evitemos los azúcares y los dulces | Vamos a aumentar las cantidades en una o 2 dosis por día |
| Fibra y probióticos | PureNourish Powerboost Giving Greens Probiotiix | Aseguremos el consumo | Aumentemos la dosis si estamos estreñidos |
| Proteína | 1 porción de PureNourish (18 g) 1 porción de Giving Greens (1 g) | 0,8 g por kg de peso/día | 1 a 1,5 g por kg de peso corporal/día |
| Ácidos grasos omega 3 | Omega Q | Evitemos las grasas saturadas (carnes grasas y embutidos) | Mantengamos el consumo |
| Líquidos | Agua purificada por puritii | 2 litros por día | Vamos a aumentar en 0,5 litros, especialmente si hay retención de agua |
| Nutrientes | Víveres | Recomendado |
| Ácido fólico o B9, si deseamos evitar su deficiencia | 1 Cápsulas Optimal V (167 mcg) | +200 mcg |
| Vitamina D, si queremos evitar su deficiencia | 1 Cápsulas Optimal V (8.5 mcg) 1 porción de PureNourish (5 mcg) | Mantengamos el consumo: aseguremos un mínimo de 5 mcg |
| Vitamina B6, si queremos evitar su deficiencia | 1 Cápsulas Optimal V (5.3 mg) 1 porción de PureNourish (1 mg) | +0,6 mg |
| Vitamina B12, si queremos evitar su deficiencia | 1 Cápsulas Optimal V (12 mcg) | +0.2 mcg |
| Vitamina C, si queremos evitar su deficiencia | 1 porción Giving Greens (30 mg) 1 porción de PureNourish (30 mg) | +10mg |
| Hierro, si queremos evitar su deficiencia | Tahitian Noni (60 ml) | +9 mg |
| Calcio, si queremos evitar su deficiencia | 2 Cápsulas Optima M (150 mg) 1 porción de PureNourish (40 mg) | +200mg |
| Yodo, si queremos evitar su deficiencia | 2 Cápsulas Optima M (150 mcg) 1 porción de PureNourish (38 mcg) | +25 mg |
| Si queremos integrar estos productos en nuestro desayuno | Tahitian Noni 30 ml |
| Powerboost (1 porción) Optimal V (1 caps) + Optimal M (1 caps) | |
| Si queremos integrar estos productos en nuestro almuerzo | Omega Q (1 cápsulas) PureNourish (1 porción) |
| Si queremos integrar estos productos al final del día | Tahitian Noni 30 Optimal M (1 cápsulas) |
| Si queremos integrar estos productos en la cena | Giving Greens (1 porción) Omega Q (1 cápsulas) |
| 1 hora después de la cena o antes de descansar | Probiotiix (1 cápsulas) |
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