La nutrition pour la grossesse et durant la période prénatale est si importante, les besoins en vitamines et minéraux doivent être augmentés. Dans cet article, nous recevons une information si précieuse afin de vivre une grossesse harmonieuse et récupérer plus rapidement après ce travail de donner la vie.
Nutrition pour la grossesse et prénatale
L’acide folique est essentiel pour prévenir les anomalies du tube neural (spina bifida et anencéphalie) et si nous voulons prévenir la naissance prématurée. Nous devons augmenter sa consommation quelques mois avant la grossesse et pendant le premier trimestre, si nous souhaitons un développement fœtal et placentaire correct. Ainsi, si nous nous nous alimentons de ces complément comme Giving Greens – optimal V durant quelques mois avant la grossesse, nous préviendrons sa carence.
Vitamine D
Si nous consommons de la vitamine D, celle-ci nous aidera à augmenter l’absorption du calcium, dont les besoins sont plus élevés. Nous conseillons d´utiliser ces produits NewAge : optimal V – purenourish, si nous souhaitons recevoir la meilleure qualité.
Cependant, le corps produit également de la vitamine D grâce á une exposition solaire, si faisons une promenade dans la nature.
Vitamine B6
La vitamine B6 est nécessaire si nous souhaitons que le système nerveux et la croissance du fœtus en général se développent correctement. Elle participe également au métabolisme des glucides, qui est modifié durant cette période. Si nous en avons besoin, nous la trouvons dans : optimal V – purenourish.
Vitamine B12
La vitamine B12 est essentielle avec la vitamine B6, si nous souhaitons former la spina bifida fœtal.
Si nous en avons besoin, nous la trouvons dans : optimal V
Vitamine C
La vitamine C est importante, si nous souhaitons agir sur les processus de croissance et de réparation des tissus fœtaux. Mais également, si nous voulons améliorer l’absorption du fer et le système immunitaire.
Si nous en avons besoin, nous la trouvons dans : Giving Greens – optimal V – purenourish – tahitian noni.
Nutrition pour la grossesse et prénatale
Fer
L’apport en fer est essentiel, si le volume sanguin de la mère augmente. En outre, pendant l’accouchement, si nous avons une perte de sang, ses besoins sont généralement élevés, ainsi que durant la période prénatale.
Si nous en avons besoin, nous la trouvons dans : tahitian noni, recevoir 1 doses de 30 ml deux fois par jour.
Si nous voulons prévenir les carences et améliorer l´absorption du fer, prenons le jus de tahitian noni à jeun avec de la vitamine C naturelle NewAge. Á savoir, si nous consommons du café et du thé, nous risquons de réduire son absorption.
Calcium
Pendant la grossesse, les recommandations de calcium sont de 950 mg / jour – si nous complémentons notre alimentation quotidienne avec : 2 capsules de optimal M (75 mg) + 1 portion de purenourish (40 mg) + 2 capsules de vináli (692 mg) + 1 portion de (30 mg) = 837 mg de calcium, nous ne risquons pas sa carence qui diminue la densité osseuse maternelle et fœtale, peut causer de l’hypertension et un faible poids fœtal.
Iode
L’iode est essentiel à la synthèse des hormones thyroïdiennes, responsables du métabolisme basal, si nous sommes enceintes ou allaitantes. Pendant la grossesse et la période prénatale, les hormones thyroïdiennes augmentent en raison de leur contribution à la croissance fœtale et à la maturation des tissus.
Si nous manquons d’iode, cela influence le développement du système nerveux de l’enfant, mais nous devons être prudente, car un excès peut provoquer des altérations de la glande thyroïde chez le nouveau-né.
À ce stade, si nous le complémentons, notre besoin est de 200 mcg par jour. Si nous en avons besoin, nous la trouvons dans : optimal M – purenourish et fruits de mer, poissons, algues.
Á savoir
Si nous utilisons certains aliments, nous pouvons perturber l´absorption de l´iode.
Comme :
Cependant, si nous utilisons la cuisson, celle-ci va inactiver les effets goitrogènes (augmentation du volume du goitre) de ces aliments.
Si nous désirons de la graisse, nous devons la recevoir principalement de l’huile d’olive. Mais il est également conseillé de choisir oméga Q, si nous souhaitons une richesse en acides gras oméga 3 á base d’huile de poisson (EPA – 295 mg, DHA – 235 mg par capsule) + coenzyme Q10 (comme ubiquinone), l’acide DHA est essentiel dans le développement du système nerveux du fœtus et du bébé.
L’huile d’olive est la grande référence du régime méditerranéen, en raison de sa teneur en acide oléique, en vitamine E et autres antioxydants. Si nous utilisons cet aliment, elle nous aidera à :
Cette huile doit toujours être notre graisse quotidienne de choix si nous cuisinons et assaisonnons nos plats, ou même l’inclure avec du pain complet. Si nous l´intègrons dans notre alimentation quotidienne, choisissons toujours la meilleure qualité. Quantité journalière comme : 3-5 cuillères à soupe.
Évitons la consommation de graisses saturées, comme :
Si nous utilisons ces aliments, nous risquons de créer de l’inconfort digestif au début de la grossesse et une prise de poids excessive, avec des risques encourus (diabète gestationnel, hypercholestérolémie, prééclampsie, etc.).
| Nutriments | Aliments | 1er trimestre | 2e, 3e trimestre et période prénatale |
| Glucides | PureNourish Powerboost Giving Greens | Consommation normale, bien répartie. Évitons les sucres et les bonbons | Augmentons les quantités d’une ou 2 doses par jour |
| Fibres et probiotiques | PureNourish Powerboost Giving Greens Probiotiix | Assurons la consommation | Augmentons la dose si nous sommes constipées |
| Protéine | 1 portion de PureNourish (18 g) 1 portion de Giving Greens (1 g) | 0,8 g par kg de poids/jour | 1 à 1,5 g par kg de poids corporel/jour |
| Acides gras oméga 3 | Oméga Q | Évitons les graisses saturées (viandes grasses et saucisses) | Maintenons la consommation |
| Liquides | Eau purifiée par puritii | 2 litres par jour | Augmentons de 0,5 litre, surtout s’il y a rétention d’eau |
| Nutriments | Aliments | Recommandé |
| Acide folique ou B9, si nous désirons éviter sa carence | 1 Capsules Optimal V (167 mcg) | +200 mcg |
| Vitamine D, si nous désirons éviter sa carence | 1 Capsules Optimal V (8.5 mcg) 1 portion de PureNourish (5 mcg) | Maintenons la consommation – assurons un minimum de 5 mcg |
| Vitamine B6, si nous désirons éviter sa carence | 1 Capsules Optimal V (5,3 mg) 1 portion de PureNourish (1 mg) | +0,6 mg |
| Vitamine B12, si nous désirons éviter sa carence | 1 Capsules Optimal V (12 mcg) | +0,2 mcg |
| Vitamine C, si nous désirons éviter sa carence | 1 portion giving greens (30 mg) 1 portion de PureNourish (30 mg) | +10mg |
| Fer, si nous désirons éviter sa carence | Noni tahitien (60 ml) | +9 mg |
| Calcium, si nous désirons éviter sa carence | 2 Capsules Optimal M (150 mg) 1 portion de PureNourish (40 mg) | +200mg |
| Iode, si nous désirons éviter sa carence | 2 Capsules Optimal M (150 mcg) 1 portion de PureNourish (38 mcg) | +25 mg |
| Si nous voulons intégrer ces produits á notre petit déjeuner | Noni tahitien 30 ml |
| Powerboost (1 portion) Optimal V (1 caps) + Optimal M (1 caps) | |
| Si nous voulons intégrer ces produits dans notre déjeuner | Oméga Q (1 caps) PureNourish (1 portion) |
| Si nous voulons intégrer ces produits en fin de journée | Tahitian Noni 30 ml Optimal M (1 caps) |
| Si nous voulons intégrer ces produits au dîner | Giving Greens (1 portion) Omega Q (1 caps) |
| 1 heure après le dîner ou avant de nous reposer | Probiotiix (1 caps) |
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